日本語 | English

不眠対策セット

自然な眠り。安全な眠り。睡眠導入剤ではありません。


常時仕事が頭から離れない、頭の興奮状態による不眠。仕事のことが頭から離れないこと自体を気にかける必要はありません。むしろ、徹底的に仕事について考察を続けてください。 そのうち、自然と、頭から離れていきます。そのように、人間の脳はできているのです。(下記のサプリメントをお摂りになったからといって、睡眠薬をのんだ時のようにすぐに眠れると誤解されては困ります。睡眠薬の効きはよくなるかもしれませんが、これらのサプリメントは医薬品ではありませんから、気持ちはリラックスできても、睡眠導入剤のような即効性はありません)

月桃

1.月桃(JIPANG Ginger®)
月桃に非常に多く含まれているポリフェノールの一つにフェルラ酸があります。これは、血液脳関門を通過し、脳の中で、抗酸化能力を発揮してくれます。アルツハイマー病患者の認知機能さえ、ある程度回復してくれることが、証明されています。したがって、脳を酷使する企業戦士には必須とでもいえるサプリメントです。

 また、ケンフェロールも月桃は多く含んでおり、MCP-1(Monocyte Chemoattractant Protein-1)と呼ばれる悪性のタンパク質を減少させることです。この76個のアミノ酸からなる塩基性タンパク質は、動脈硬化や神経の変性疾患などを引き起こします。つまり、脳・神経を保護してくれるわけですから、神経戦に打ち勝つには必須のサプリメントです。
MCP-1とケンフェロールに興味のある人は、Effect of kaempferol on the production and gene expression of monocyte chemoattractant protein-1(英語)を開いてください。

ビタミンB群

2.ビタミンB群
ふつうビタミンB群という場合、ビタミンB1、B2、B3、B5、B6、B12、葉酸、ビオチンの8種類をまとめたものをいいます。 補酵素として、酵素の役目を補い、人体のさまざまな生理に、不可欠なものです。B1の欠乏では脚気(かっけ)、B2欠乏は口内炎、口角炎、 B3欠乏ではペラグラ、 B12欠乏では悪性貧血、葉酸欠乏では巨赤芽球性貧血、などがあるのですが、最近はB2不足で生じる口内炎や口角炎以外は、事実上まれです。 しかし、そういうひどい病気をひきおこすほどの不足はないが、慢性的に正常範囲の境界ぎりぎりの不足がある人はかなり多いと推測されます。

 こういう場合、B群の不足は、特に身体的に顕著に見える症状よりも、精神的ないら立ち感、忘れっぽさなど、が目立ってきます。
糖尿病」に、 B群について、かなり詳しく書いていますので、参考にしてください。一部を下記に簡単に書いておきます。

B1は副腎が正常に機能するにも必要です。過度のアルコールの摂取はB1不足をおこします。

B2はリボフラビンともよばれ、強力な抗酸化作用を示します。B群のサプリメント摂ると、尿が黄色になるのは、B2 の鮮やかな黄色に由来するものです。

B3:LDL(悪玉コレステロール)の増加を阻止してくれます。B3はレイノー氏病、統合失調症、パーキンソン病、てんかんにも効果があります。 CoQ10が体内で合成されるときにもB3は必要です。またセロトニンのレベルをあげることによって、満足感あるいは幸福感をまし、攻撃的性格を和らげ、精神の安定にも役立ちます。

B5:このビタミンは抗ストレスビタミンと呼ばれることがあるように、B1と同様に副腎機能を活発にし、ステロイドホルモンの分泌を促します。

B6:B12、葉酸とともに、悪性のアミノ酸であるホモシステインのレベルを下げてくれます。B6は松果体を刺激してメラトニンの分泌を促し、不眠にも効果的です。 秘書、タイピスト、レジ係、作家など、手首をよく使う仕事に従事する人にみられる手根管症候群という病気がありますが、これにも有効です。 パーキンソン病の治療を受けている人は、注意して下さい。パーキンソン病に使われるある種の薬(レヴォドーパ)の作用をだいなしにするからです。 また、非常にまれですが、うつ症状を悪化させることがありますから、注意してください。

葉酸:とくに子宮頚部がんの予防に効果的です。

ビタミンB12

3.ビタミンB12
ビタミンB12は上記のビタミンB群のサプリメントに当然含まれていますが、それだけでは不十分なのです。神経の疲れにはもっとB12が必要です。 神経は神経鞘という脂肪に満ちた、一種の鞘に包まれています。この鞘をつくるのにビタミンB12が必要なのです。 この鞘がないと、神経の伝達速度が鈍り、ひどいばあい知覚異常や、うつ症状が現れます。そうでなくても、倦怠感、疲労感がまします。 特に、糖尿病で、血糖値を下げる薬を服用している人は、必ず補ってほしいサプリメントです。B群と一緒に就寝前30分ほどに摂ってください。

オメガ・プラス・レボルーション

4.オメガ・プラス・レボルーション
フラックスシードオイルを主体としたサプリメントです。フラックスシードオイルや魚油の、α-リノレン酸、DHA、EPAといった、オメガ3不飽和脂肪酸の効果については、このサイトを開く読者は熟知されているはずですが、 詳しくは、「アトピーの本当の原因:油と余分なタンパク質(脂肪)」をお読みください。

しかし、普通のフラックスシードオイルや魚油は、酸素が多く温かい血液に入ると、かなり酸化されます。 それを防ぐために、オメガ9系統のオレイン酸を多く含み酸化されにくいツバキオイルを混ぜたのです。 さらに血液脳関門をとおる、分子量の小さいモノテルペンを含む松の葉オイルも足しました。脳神経に作用させるには、脳に入っていけるオイルでなければ、意味がないのです。 その点を考慮して、オメガ・プラス・レボルーションはつくられています。

 脳は脂肪を欲します。脳神経の軸索は、電気信号が速く伝わるよう絶縁体の役目を果たす一種の鞘で包まれています。この鞘は7~8割が、ミエリンという一種の脂肪からできています。 つまり、脳は巨大な脂肪の塊と言っても過言ではないのです。しかし、脳に良い脂肪でなければいけないのです。

 スーパーにあふれているインスタント食品や加工食品には、大量の脂肪、しかも体に良くない脂肪が隠れています。 一見すると油ぎっておらず、食べても、べとべと感がないので、気づかないのですが、うまみを出すためにひっそりと油が使われているのです。そのカウンターパンチ的にも、良い油が必要で、それがオメガ・プラス・リボルーション®なのです。

 アトピー性皮膚炎の患者さんに処方しているフラックスシードオイル・プラスとまったく同じものです。ですから、「オメガ3をとろう!」のページもお読みください。詳しく説明されています。

グリシン酸マグネシウム

5.グリシン酸マグネシウム
就寝前30分に摂ると、眠りを深くしてくれる作用があります。

 このミネラルに直接依存する人体の酵素は、現在わかっているものだけで325種類もあります。亜鉛に依存する酵素が約200、銅が20そこそこ、セレンが10と比べて、抜群に多いのです。

 それがゆえに、間接的にマグネシウムが関与する代謝も含めると、数千の化学反応に及ぶと推測されます。 つまり、このミネラルが十分に存在しないと、生理機能は麻痺するということなのです。

 不飽和脂肪酸の代謝にもマグネシウムは深くかかわっています。 オメガ3、オメガ6不飽和脂肪酸がエイコサノイドに代謝されるときに作用するdesaturase(脱飽和酵素)がきっちりと働くには、マグネシウムが、ビタミンB3、ビタミンB6、ビタミンC、 亜鉛とともに不可欠なのです。つまり、マグネシウムが不足していると、いくらフラックスシードオイルや魚油をとっても役に立てずに終わってしまいます。

 また、マグネシウムには有害物質の解毒作用があります。重金属と結合して、体外にはやく排泄させる働きがあるのです。

 うつのため、セロトニン再吸収阻害薬を服用している人もいます。このタイプの抗うつ剤にはフッ素が入っており、そのフッ素がマグネシウムと結びつき、 マグネシウム本来の働きを奪ってしまいます。

 また、タバコのニコチン、大量のアルコール(適度な量は問題ありません)はマグネシウムを消耗させます。

 それに、現代のあまりにも精製されすぎた食物には、昔とくらべて、マグネシウムが著しく欠如しています。しかも、ヒトはマグネシウムを蓄えるメカニズムを持ち合わせていません。 さらに、最近の高脂肪の食餌はマグネシウムの吸収を妨げ、高タンパク質の食餌はマグネシウムを体外にはやく排泄させてしまいます。 つまり、非常に多くの人たちが、潜在的にマグネシウム不足なのです。

 この現実にほとんどの医者たちは気づいておらず、一般の検査にはマグネシウムの項目がないのが通例です。 数千の代謝に、直接的・間接的に関与しているわけですから、このマグネシウム無視は、 現代医学の過ちの一つだといっても、いいすぎではないでしょう。

 また、たとえ検査されたとしても、普通は血漿のマグネシウムです。ところが、血液中に存在するマグネシウムは体内のマグネシウム総量の1%もないのです。 しかも、人体はストレスにさらされると、細胞からマグネシウムを汲み出して血液に送り込むため、全身がマグネシウム欠乏状態にあるにもかかわらず、 「血漿マグネシウム・テスト」では見かけ上正常に存在しているという誤った情報が得られてしまいます。

 摂取量は体重1kgに対して、6mg~8mgほどが適切です。子供で成長の盛んなときは、体重1kgに対して10mgは必要だともいわれています。 食物や水(硬水の場合)からも少しは得ていますから、サプリメントからは、日に200mg~300mgぐらいでいいでしょう。食物ではナッツ類、緑黄色野菜に多く含まれています。 また、昆布にきわめて多くのマグネシウムが存在します。

 マグネシウムを急に大量にとると下痢をおこすことがあります(それを利用して、下剤にはマグネシウムがよく使われています)。

 マグネシウムを摂るにあたり、一つ注意しなければいけないことは、"Gastrointestinal Hurry" という問題です。これはイギリス英語で、日本語の翻訳はありません。 胃腸が急いでいる状態、 つまり、食物を食べてから、それが消化されて排出されるまでの時間が短くなることを意味します。 さきほど書きましたように、マグネシウムは下剤に応用されるほどですから、一般的に、食物の通過時間を短くします。 普通は、食物は口から摂取されて、10時間~12時間後に、肛門から排泄されます。 しかし、これがマグネシウムのために短くなり、下痢はしないのですが、6時間~8時間と、食物の消化菅通過時間が短くなります。 すると、せっかく摂った、ビタミン・ミネラルが、十分に吸収されずに、排泄されることがおこるのです。 マグネシウムを摂取したために、マグネシウム不足になるというパラドックスが生じることがあるのです。必ずおこるというのではありませんが、人によってはそういうことがありえます。

 これは、マグネシウムをサプリメントから補うときに非常に注意しなければいけないことです。 したがって、下痢や軟便はしないが、お通じの間隔が短くなったと気づいた場合は、マグネシウムの量を少し減らし、調整したほうが無難かもしれません。

 マグネシウムにもいろいろ種類がありますが、グリシン酸マグネシウムがすすめられます。ぼくのクリニックでも、グリシン酸マグネシウムを処方しています。

 血清マグネシウムは普通の健診では調べません。 しかし、ALP(アルカリホスファターゼ)はよく調べます。そこで、もしALPの値がかなり低ければ、マグネシウムや亜鉛の不足を疑ってください。 ALPの活性部位にはマグネシウムと亜鉛が存在しますから。

*ALPに関しては「隠れ甲状腺機能低下」のページも参考にして下さい。

また、甲状腺機能低下のため、チラージンを摂られているときは、マグネシウムの摂取は慎重に行ってください。マグネシウムはチラージンの作用を弱めることがあるからです。

M-Set

M.不眠対策セット(Mセット)

不眠対策サプリメント

価格:7,960円(税込)30日分

セットについて

ワンクリック・ドクターズサプリメント

セット内容の詳細

  • 各セットに含まれるサプリメントについての解説シート(A4サイズ1枚)
  • セット内容に含まれる各サプリメントは、アルミパック(ジップロック式)に30日分が入っています。
  • シンビオティックウォーター®タレジュのオイル®泡なしオイル石けん®はボトルとなります。
  • 顆粒タイプのサプリメントは、1回分ずつが30袋入っております。
  • 手さげジップロック
  • サプリメントは、お薬ではなく、栄養補助、栄養機能性食品です。摂取時、取り方は薬品と違い、基本的にはご自身のライフスタイルあわせていただいて結構です。就寝前に摂取され、起床後に胃腸が重く感じる方は、就寝前を避けて食後に摂取するなど自分にあった摂取方法を工夫していただけます。

One Click Supplement

ワンクリックサプリメント一覧

更年期サプリメントセット

のぼせ、顔面紅潮、発汗、突然の動悸、不眠、うつ、イライラ、頭痛、性交痛、腰痛、肩こり、etc.本格的にホルモン補充療法を受けるほどではない。しかし、つらい!!

花粉症対策サプリメントセット

鼻むずむず、目しかしか。いやな季節がきましたね。しかし、備えあれば憂いなし。マスクやティシュ―にさようならができるように、花粉の時期が始まる前からから摂り始めてください。

喘息予防サプリメントセット

発作の起こる前の予防が大切です。

メタボ対策サプリメントセット

検診でメタボと断定されると、昇進にまで影響する最近です。困った風潮ですが、こちらも現実的に対応していきましょう。

軽度高血圧対策サプリメントセット

塩分をひかえろ?冗談でしょう、ドクター!?塩っけの無い料理なんぞまずくて食えるか!と怒るお父さん。ちょっと血圧が高めだが、「お酢」や「ゴマペプチド」では物足らない自然派志向のお母さん。降圧剤を飲むと、てきめんに精力が弱くなったと感じる人たちにも、ぴったりのサプリメントです。150~140mmHg/100~90mmHgで、降圧剤をのむべきか、のまぬべきか迷っている人にも良いでしょう。

肩こり対策サプリメントセット

筋肉をほぐし、血流を良くするには、必須のサプリメントです。長時間のデスクワークによる肩こりにはもってこいです。

甲状腺対策サプリメントセット

かなりの疲労感、うつ的気分、便秘気味、冷え症、コレステロール値が高い、脈が遅い、集中力が足りない、ずんぐりと太り気味、顔もどこか全体的に浮腫気味、 毛髪がごわごわしている、白髪が増えた、精力減退(男性)、生理不順(女性)などの症状が重なっている。ひょっとすると、甲状腺機能が弱っているのではないかと検査しても、いつも正常範囲。あるいは、少し下まわるくらいだから、治療の必要なしと言われる。何とかならないものか?「隠れ甲状腺機能低下症」のところもお読みください。これは、甲状腺機能低下気味のためのサプリメントですから、甲状腺機能亢進の人はお摂りにならないでください。

物忘れ・認知症予防サプリメントセット

人の名前がでてこない、あれ、それ、あの、といった代名詞が多くなった。早いうちに予防を。

免疫強化サプリメントセット

風邪をひきやすい。口唇ヘルペスができやすい。インフルエンザが流行している。海外出張のため、世界中のウイルスが満載された国際線の飛行機に乗らなければいけない。糖尿病の持病があり、免疫が弱い。尿路感染を繰り返す。癌家系なので、免疫を高めたい。

ばくぜんとした疲労対策サプリメントセット

理由がわからない疲労には解毒が必要です。免疫強化セットと一緒に摂るともっと効果的です。

長時間勤務や対人関係からくる疲労対策サプリメントセット

企業戦士であり続けるためのサプリメント。

不眠対策セット

常時仕事が頭から離れない、頭の興奮状態による不眠サプリメントセット

婚活・妊活サポートセット

女性のパワーは「卵巣力」と「神経力」にかかっています。婚活・妊活にはその二つが充実していなければいけません。また、実力派のキャリアウーマンにも適したセットです。

精力回復セット(男性用)

バイアグラのような即効性はありませんが、じっくりと体のなかから持続する精力を養いましょう。


著作権に関する表示:当ウェブサイト内のすべてのコンテンツ(記事/画像等)の無断転載及び無断転用(コンテンツを無断流用した改変の掲載も含む)は固くお断り致します。