眼精疲労に効くサプリメント

目の疲れは特に、肩こり、頭痛、頭重感、不眠の原因となり、また、さまざまな不定愁訴をもたらします。
最近はコンピューターのモニターを長時間見つめる仕事が、どんな分野にも増えてきました。たかが目の疲れといってはいけません。疲れが蓄積しないように、その日のうちに解消したいものです。

• ゼアキサンチン
  網膜の外からの光が最も集中する目の奥の黄斑（眼底のほぼ中央部にある黄色味を帯びた直径1.5～2mmの円状の部分）は視力にとって最も大切な部分です。
  そこには、ゼアキサンチン、メソゼアキサンチン、ルテインというカロテノイド色素が存在し、それらの十分な量が必要なのです。
  ふつうルテインから、その異性体であるメソゼアキサンチンができるのですが、年をとるとともに、その能力がなくなってくる人がいます。特にメソゼアキサンチンは、黄斑変性の患者さんでは、黄斑部で非常に少なくなっています。
  ルテインとゼアキサンチンは緑黄色野菜から補えるのですが、メソゼアキサンチンは、普通の食事からは補えません。
  したがって、サプリメントに頼るしかないのです。（ゼアキサンチンは肝臓がん、結腸がんにもいい）。
  
  できれば、ゼアキサンチンだけでなく、メソゼアキサンチン、ルテインも一緒に入っているサプリメントがいいでしょう。
  
  注意：ルテインのサプリメントをとっている人の中に、高血圧、糖尿病、リウマチといった病気の進行が、とらなかったときとくらべて、かえってひどくなったという人がときどきおられます。
  詳しく問診していくと、特にネット販売---インターネットでという意味ではなく、マルチレベルマーケティング（ＭＬＭ）、いわゆるマルチ商法---で売られているルテインを、しかも、そればかり大量に服用している人の中に、そういう人が多いのです。
  
  最初、とり始めたときには、目がすっきりして、急に視野が開けた感じがして、これはいいということで、ルテインばかりを、しかも大量に服用し続けておられる方たちです。
  詳しい原因は不明ですが、一種類のカロテノイドをサプリメントから大量にとることは、かえってマイナスになりそうです。他の栄養素ともバランスを考えながらとらないと、何事も「過ぎたるは及ばざる如し」となってしまうのでしょう。
  
  
• イチョウの葉エキス　１００～１５０ｍｇ/日
  ゼアキサンチンのサプリメントをとっても、毛細血管まで運ばれ、吸収されなければ、ほとんど意味がありません。
  イチョウの葉エキスを補うことにより、吸収が倍加するのです。

その他のサプリメント
アスタキサンチン（４～１０ｍｇ/日）
「血液網膜関門」を通過する優れた体内移行性をもっている、強力な抗酸化物質です。サケやイクラのあの赤みを出している物質だといえばおわかりになるでしょう。
ヘマトコッカスなる藻類に含まれている色素で、食物連鎖によって、藻類　→　プランクトン→　オキアミ、サクラエビ　→　サケ、マスと取り込まれていきます。

その抗酸化作用はビタミンＥの５００～１０００倍といわれています。取り分け、酸素が紫外線や放射線に反応してできる活性酸素である一重項酸素の素除去能力に優れています。このことは特に紫外線に常に曝されている目や肌にいいということを意味します。

特筆すべきことは、アスタキサンチンは血液脳関門、および血液網膜関門を通り抜け、網膜や、脳の中に存在する視神経に直接に達することができるということです（血液脳関門とは、最も大切な脳に不必要な物質が入り込まないように脳の毛細血管にはりめぐらされたフィルター機能と解釈して下さい。
解剖学的に肉眼で見えるようなバリーは存在しません。血液網膜関門は、血液脳関門と同じような機能で、網膜を守っています）。
網膜の毛細血管や、毛様体動脈の血流量を増やしてくれます。毛様体動脈の血流改善により眼の焦点を調節する働きをする毛様体筋に栄養が行きわたることから、眼の調節力の改善にも効果があります。

ビタミンＡ（β-カロテン）
網膜の視細胞には杆状体細胞と錐状体細胞の２種類があります。
前者には明暗の感受性が、後者には色の感受性があるとされています。杆状体細胞には視紅（ロドプシン）という紫紅色の感光色素タンパク質が存在します。
これにビタミンＡの一種である11-シス-レチノールが必要なのです。
このロドプシンに光があたると、レチノールが変化し無色になり、その変化が刺激となり、視神経によって大脳の視覚中枢に伝えられて明暗を識別するのです。
したがって、ビタミンＡが欠乏すると、光受容体ロドプシンの合成障害がおこり、薄暗いところではものが見えなくなる夜盲症がおこるのです。
β-カロテンは必要な分だけビタミンＡに変換されますので、これでいいでしょう。日に２万ＩＵほど。

ブルーベリー
よくひきあいに出されるエピソードですが、第二次世界大戦のとき、英国空軍のパイロットに、非常にブルーベリーのジャムが好きな兵士がいました。
彼は飛行機にのる前に、母親が送ってくれたブルーベリーのジャムをパンに大量にぬって食べると、視野が明瞭になったと上司に報告しました。
その情報を得たフランスとイタリアの学者は、ブルーベリーについて研究を始め、その視力における効果を確認したそうです。キーになる物質はブルーベリーに含まれている青紫の色素アントシアニンです。この物質はロドプシンの再合成を促すのです。
アントシアニンは黒大豆にも含まれています。

ＤＨＡ
目の網膜細胞に非常に多く含まれています。ドライアイにも効果があります。

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